今ある歯を大切に！簡単に今すぐ実行できる！歯の健康方法を公開！>歯磨き時間を上手に活用する方法！

歯磨きをしっかりと行うには、時間がかかってしまうものです。

最低でも15〜20分はかかると思います。
毎日欠かさず、この時間を夜寝る前に確保してください。

口の中に汚れを残してはいけません。
時間がかかってもいいので、確実に歯垢や汚れを落とすことです。

この歯磨きにかかる時間を有効に使ってみてはどうでしょう。
しかし、「〜しながら」の「ながら歯磨き」はおすすめしません。
「ながら歯磨き」だと、しっかりと汚れを落とせません。
意識が歯磨きに向かないのです。

歯磨きに集中することが必要です。
鏡の前で、自分の目で、磨いている歯を見て下さい。
そんな時にできる事というのは限られてきます。

立って歯を磨くことを前提として、
おすすめは、「かかと上げ」です。
かかとを上げた状態を維持しながら、歯磨きをして下さい。
あくまでも、歯磨きに集中することを忘れないで下さいね。

歯磨きと同時にふくらはぎの筋肉を鍛えることができます。
青竹踏みなんかもいいでしょう。
他にもいろいろと工夫してみてください。
時間のかかる歯磨き時間を有効に使ってみてはどうでしょうか。


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