今ある歯を大切に！簡単に今すぐ実行できる！歯の健康方法を公開！>健康な歯を作る食生活の方法！

健康な歯を作る食生活の方法を紹介します。

食事の面で気をつける事は何と言っても、
バランスの良い食事をすることです。

バランスの良い食事とは、「ま・ご・わ・や・さ・し・い」を
取り入れた食事です。
「ま」豆類のことです。豆腐や納豆などです。
「ご」ゴマ類です。
「わ」わかめなどの海藻類です。
「や」野菜類です。緑黄色野菜も含まれます。
「さ」魚や肉などのタンパク質です。レバーなども含みます。
「し」シイタケなどのキノコ類です。
「い」イモなどの根菜類です。

お米や玄米などの糖質や脂質も必要です。果物も摂りましょう。
偏った食事はいけません。

歯にはカルシウムが必要だからいっぱい摂ろう、というのはダメです。
カルシウムも確かに必要ですが、多く摂ったからといって、歯がその分
丈夫になるわけではありません。

乳歯から永久歯に生え変わる子供は、特にカルシウムが不足すると
丈夫な永久歯が生えませんので、子供の内から注意しておきましょう。

偏りのないバランスの良い食事を心がけましょう。