今ある歯を大切に！簡単に今すぐ実行できる！歯の健康方法を公開！>効果的なオーラルケアの方法を紹介！

効果的なオーラルケアの方法を紹介します。

オーラルケアとは口腔のケアです。
歯磨きだけではありません。
もちろん歯磨きは大切です。
歯ブラシ、歯間ブラシ、デンタルフロスなどで、歯垢（プラーク）を
をしっかりと落とすことが基本です。

規則正しい生活習慣もオーラルケアの一環と考えてもいいのでは
ないでしょうか。
規則正しい生活習慣は生活習慣病予防にも効果があります。
適度な運動を行い、暴飲暴食はやめましょう。

食事中にしっかりよく噛むこともオーラルケアにつながります。
しっかり噛むことで唾液が多く出ます。
唾液は口内環境を整えてくれます。
食事以外のときは、ガムを噛むなどして唾液を出しましょう。

こまめな適度な水分補給も必要です。
1日に必要な水分量は2.0〜2.5リットルと言われています。
一気に水分を摂るのではなく、こまめに摂ることが大切です。
体に水分が足りないと、唾液の質も悪くなります。
十分な水分を毎日摂るようにしましょう。

オーラルケアは口腔だけでなく、体にもやさしいのです。